Первый шаг к управлению уровнем глюкозы в крови — понимание того, как стресс влияет на ваш метаболизм. Исследования показали, что хронический стресс может привести к повышенному уровню глюкозы в крови и даже к развитию диабета 2 типа.
Стресс активирует выработку гормона кортизола, который стимулирует высвобождение глюкозы из печени в кровь. Это нормальная реакция организма, но если стресс длится долго, уровень кортизола остается высоким, что может привести к постоянному повышению уровня глюкозы в крови.
Чтобы справиться с этим, важно научиться управлять стрессом. Регулярные упражнения, медитация, йога и другие техники релаксации могут помочь снизить уровень кортизола и стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и что работает для одного, может не работать для другого. Найдите то, что подходит именно вам, и делайте это регулярно.