Начните с изменения рациона. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и полезными жирами, таким как орехи, семена, фрукты и овощи. Ограничьте потребление насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, молочных продуктах и трансжирах, которые присутствуют в фаст-фуде и выпечке.
Регулярные физические упражнения также играют важную роль в снижении уровня холестерина. Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной аэробной активности или 75 минутам интенсивных упражнений в неделю, дополненных двумя днями силовых тренировок.
Не игнорируйте здоровый сон. Хороший ночной отдых способствует снижению уровня холестерина и поддерживает общее здоровье сердечно-сосудистой системы. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.