Начните с регулярных физических упражнений, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут интенсивных упражнений, а также силовые упражнения не менее 2 дней в неделю.
Изменение образа жизни
Для поддержания здорового уровня липидов в крови важно не только правильное питание, но и активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови, а также предотвратить его повышение в будущем. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю или выполнять силовые упражнения не менее двух дней в неделю.
Также важно ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения. Алкоголь повышает уровень триглицеридов в крови, а курение ухудшает кровообращение и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Немаловажную роль играет и здоровый сон. Во время сна организм восстанавливается и регулирует уровень гормонов, в том числе и липидов в крови. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
Лекарственные препараты для контроля уровня липидов в крови
Другим популярным средством является Симвастатин, который также ингибирует выработку ЛПНП. Он может снизить уровень холестерина ЛПНП на 25-35% и часто назначается при умеренном повышении уровня липидов в крови.
Для тех, кому требуется более агрессивное лечение, врач может назначить комбинированную терапию, например, Эзетимиб в сочетании с статином. Эзетимиб блокирует всасывание холестерина в кишечнике, дополнительно снижая уровень ЛПНП на 18-25%.
Важно помнить, что лекарственные препараты лишь часть комплексной терапии. Правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек также играют решающую роль в контроле уровня липидов в крови.