Начните с правильного питания. Укреплению ногтей способствуют продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и рыбы.
Используйте специальные средства по уходу за ногтями. Масла для кутикулы, кремы для ногтей и витаминные комплексы помогут укрепить ногтевую пластину и предотвратить ломкость.
Избегайте воздействия химических веществ на ногти. Это включает в себя использование бытовой химии без перчаток, посещение маникюрных салонов с плохой репутацией и контактирование с другими химическими веществами.
Питание для здоровья ногтей
Также ногти нуждаются в витамине B7 (биотин), который способствует их росту и предотвращает расслаивание. Биотин содержится в печени, яйцах, шпинате, фасоли и цельнозерновых продуктах.
Минералы для здоровья ногтей
Ногти также требуют определенных минералов для поддержания их прочности и эластичности. Кальций и магний играют важную роль в укреплении ногтей, а железо и цинк способствуют их росту. Эти минералы можно получить из молочных продуктов, листовой зелени, орехов и семян.
Не менее важно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, тунец, семена chia и льна, а также авокадо и орехи. Эти жирные кислоты способствуют увлажнению ногтей и кожи вокруг них, предотвращая сухость и ломкость.
И последнее, но не менее важное — не забывайте о достаточном потреблении воды. Вода необходима для поддержания общего здоровья организма, в том числе и здоровья ногтей.
Уход за ногтями в домашних условиях
Начните с правильного питания — здоровые ногти начинаются изнутри. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, витаминами и минералами. Особое внимание уделите продуктам, богатым железом, кальцием и витамином С.
Регулярно обрезайте ногти, удаляя острые уголки, чтобы предотвратить расслаивание. Используйте маникюрные ножницы или кусачки для ногтей и следуйте форме ваших пальцев.
После обрезки, обработайте ногти маслом или кремом, чтобы увлажнить их и предотвратить сухость. Жирные масла, такие как оливковое или кокосовое, могут глубоко проникать в ногтевую пластину и обеспечивать длительное увлажнение.
Для предотвращения расслаивания ногтей, используйте защитный слой, такой как лак для ногтей или специальный защитный гель. Эти продукты создают барьер, предотвращающий проникновение влаги и других веществ, которые могут повредить ногтевую пластину.
Если вы заметили, что ваши ногти расслаиваются или ломаются, возможно, вам не хватает определенных витаминов или минералов. Подумайте о приеме витаминных добавок, содержащих биотин, железо и кальций, чтобы поддержать здоровье ногтей.
