Начните день с правильного завтрака. Выберите продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые хлебцы, фрукты и нежирный йогурт. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать энергию в течение дня.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить напряжение. Старайтесь посвящать хотя бы 30 минут в день умеренным физическим нагрузкам.
Уменьшите потребление сладких напитков и фруктовых соков. Эти напитки содержат большое количество сахара и могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Вместо этого, пейте воду или несладкий чай.
Высыпайтесь. Хороший сон важен для поддержания здорового уровня сахара в крови и общего самочувствия. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и поддерживайте здоровый режим сна.