Для поддержания здоровья кишечника и иммунитета необходимо стимулировать рост полезных бактерий. Начните с обогащения рациона пробиотическими продуктами, такими как йогурт, кефир и квашеная капуста. Также рекомендуется включить в питание пребиотики, которые служат пищей для полезных бактерий. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Для тех, кто хочет ускорить процесс, можно воспользоваться пробиотическими добавками. Но помните, что каждый организм уникален, поэтому выбирайте добавки с широким спектром штаммов бактерий. И не забывайте, что здоровый образ жизни, включающий физическую активность и достаточный сон, также способствует росту полезной микрофлоры.