Первое, что нужно сделать при расстройстве желудка, это восполнить потерянную жидкость. Выпивайте небольшими глотками чистую воду или раствор электролитов каждые несколько минут. Это поможет предотвратить обезвоживание и восстановить баланс жидкости в организме.
Также рекомендуется придерживаться диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты). Эти продукты легко усваиваются и помогут восстановить нормальную работу кишечника. Избегайте жирной, острой и богатой клетчаткой пищи, так как она может усугубить симптомы.
Если расстройство желудка сопровождается высокой температурой, рвотой или болью в животе, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться лечение антибиотиками или другими препаратами.
Диета при диарее: что можно есть?
При диарее важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую жидкостью и электролитами. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.
Разрешенные продукты:
- Каши на воде (овсяная, рисовая, манная)
- Отварной рис
- Отварные курица или индейка
- Рыба, приготовленная на пару или отварная
- Овощные супы-пюре
- Пюре из картофеля или моркови
- Бананы
- Яблочное пюре
- Чай, компот из сухофруктов, минеральная вода без газа
Исключите:
- Жирную, острую, копченую пищу
- Молочные продукты
- Свежий хлеб, выпечку
- Фрукты и овощи с грубой клетчаткой (капуста, бобовые, груши)
- Соки, газированные напитки
Рецепты блюд при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую жидкостью и содержащую необходимые питательные вещества. Рисовый отвар — отличный вариант для начала. Приготовьте его из расчета 1 стакан риса на 6 стаканов воды, варите до загустения, затем процедите и пейте понемногу в течение дня.
Бананы и запеченные яблоки — еще два полезных продукта, которые помогут восстановить силы и восполнить потерянные минералы. Запеките яблоки без кожуры и съешьте их в качестве перекуса между приемами пищи.
Рыба, приготовленная на пару, и вареные яйца — отличные источники белка, которые легко усваиваются организмом. Избегайте жирной и острой пищи, так как она может усугубить расстройство желудка.
Куриный бульон — еще один полезный напиток, который поможет восстановить силы и восполнить потерянную жидкость. Приготовьте его из нежирного куриного мяса и пейте небольшими порциями в течение дня.
Помните, что каждому организму нужен свой подход, поэтому следите за своими ощущениями и выбирайте те продукты, которые лучше всего усваиваются вашим организмом. Если симптомы расстройства желудка сохраняются более трех дней, обратитесь к врачу для получения профессиональной консультации.
