При возникновении неприятных симптомов в области желудка, важно обратить внимание на свой рацион. Один из лучших способов облегчить состояние — включить в меню легко усваиваемые продукты, богатые клетчаткой и полезными бактериями. Рекомендуем начать с бананов, которые содержат натуральный сахар, который поможет восстановить баланс глюкозы в крови и облегчить симптомы. Также полезны овес, которые богаты клетчаткой и могут помочь нормализовать пищеварение. Не забывайте о кефире, который содержит пробиотики, полезные для кишечника. А вот от жирной, острой и жареной пищи лучше отказаться на время, чтобы не усугубить состояние.
Продукты, облегчающие симптомы
При расстройстве пищеварения важно употреблять легко усваиваемые продукты, которые помогут облегчить симптомы. Обратите внимание на следующие варианты:
- Рис — богатый крахмалом продукт, который обволакивает стенки желудка и успокаивает его. Отдайте предпочтение белому рису, так как он легче усваивается.
- Яблочное пюре — богатый пектином, который адсорбирует токсины и газы в кишечнике. Выбирайте натуральное, без добавления сахара.
- Картофель — богатый крахмалом, как и рис, картофель облегчает симптомы расстройства пищеварения. Отварной картофель в мундире или картофельное пюре — отличный выбор.
- Бананы — богатые калием, бананы помогут восполнить потерянные минералы и облегчат симптомы. Они также содержат пектин, как и яблочное пюре.
- Имбирь — известное средство от расстройства пищеварения, имбирь обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Добавьте свежий имбирь в чай или еду.
Также не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание. Избегайте жирной, острой и богатой клетчаткой пищи, так как она может усугубить симптомы.
Диета после расстройства желудка
После расстройства желудка важно соблюдать щадящую диету, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Начните с легких, легко усваиваемых продуктов, таких как рис, бананы, яблочное пюре без кожуры и тосты. Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, содержащих кофеин и алкоголь.
Постепенно вводите в рацион другие продукты, наблюдая за реакцией своего организма. Хорошо подходят для восстановления белковый омлет, вареные яйца, нежирное мясо, рыба, курица и индейка. Также можно есть вареные или запеченные овощи, такие как морковь, картофель, цветная капуста и брокколи.
Что пить после расстройства желудка
Важно пить достаточно жидкости, чтобы восполнить потерянные минералы и электролиты. Отдавайте предпочтение воде, бульонам, компоту из сухофруктов и травяным чаям. Избегайте газированных напитков, соков и кофе, так как они могут раздражать желудок.
