Первоочередная задача при диарее — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните день с теплого чая или компота из сухофруктов, чтобы восстановить баланс жидкости в организме.
Для восстановления кишечной флоры включите в рацион продукты, богатые пребиотиками. К ним относятся бананы, чеснок, лук, фасоль и цельнозерновые продукты. Эти продукты стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике.
Избегайте жирной, острой и жареной пищи, так как они могут усугубить диарею. Отдавайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, таким как рис, курица, творог и бананы. Они помогут восстановить силы и восполнить потерянные питательные вещества.
Разрешенные продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием, чтобы восполнить потери электролитов. К таким продуктам относятся бананы, картофель, курага и изюм.
Также полезны продукты, содержащие пектин, который адсорбирует токсины и помогает восстановить микрофлору кишечника. К таким продуктам относятся яблоки, груши, черника и смородина.
Рекомендуется употреблять нежирные белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба и яйца. Они помогут восполнить запасы белка в организме и восстановить силы.
Важно пить достаточно жидкости, чтобы восполнить потери воды и электролитов. Рекомендуется пить чистую воду, чай или компот из сухофруктов.
Не рекомендуется употреблять молочные продукты, жирную, жареную и острую пищу, а также алкоголь и газированные напитки. Они могут усугубить симптомы расстройства желудка и замедлить процесс выздоровления.
Продукты, которых следует избегать при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно исключить из рациона продукты, которые могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления. К таким продуктам относятся:
Жирная и жареная пища
Жирная и жареная пища может усилить диарею и вызвать боли в животе. Рекомендуется временно отказаться от жирных сортов мяса, жареной картошки, чипсов и других подобных продуктов.
Молочные продукты
Молочные продукты могут усугубить симптомы диареи, так как содержат лактозу, которая может быть трудно перевариваемой при расстройстве желудка. Если вы не можете отказаться от молочных продуктов, попробуйте выбрать лактозосодержащие продукты или принимать добавки с лактазой.
Также стоит избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобовые, капуста, морковь и яблоки, так как они могут усилить газообразование и диарею. Вместо этого отдавайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, таким как рис, бананы, яйца и тосты.
