При диарее важно употреблять легко усваиваемые продукты, богатые питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион:
- Рис — богатый крахмалом, он обволакивает стенки кишечника и способствует закреплению стула.
- Бананы — содержат пектин, который адсорбирует токсины и нормализует стул.
- Картофельное пюре — богато калием, который теряется при диарее.
- Куриный бульон — облегчает пищеварение и восполняет потерянные соли.
Также полезны йогурт без добавок, овсяная каша, хлеб из цельного зерна и сухарики. Ограничьте потребление жирной, острой и жареной пищи.
Легкоусвояемые продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легкоусвояемые продукты, которые не будут нагружать пищеварительную систему. Рекомендуем включить в рацион следующие продукты:
Каши
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи, богатые пектином, такими как яблоки, бананы и морковь, также полезны при расстройстве желудка. Пектин способствует связыванию и выведению токсинов из организма и обладает обволакивающим действием, что помогает успокоить раздраженный желудок.
Также рекомендуется употреблять вареные или запеченные овощи, такие как картофель, тыква и кабачки, так как они легко усваиваются и содержат много полезных веществ.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, содержат пробиотические бактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника и улучшить пищеварение. Однако при выборе кисломолочных продуктов важно обращать внимание на их жирность, так как высокой жирности продукты могут усугубить расстройство желудка.
Продукты, богатые электролитами
При диарее важно восполнять не только воду, но и электролиты, которые теряются с жидкостью. Рекомендуем включить в рацион продукты, богатые калием, натрием и магнием. Например, бананы содержат много калия, а морская капуста — натрий. Также полезны йогурт, орехи и семена, которые богаты магнием.
Для восполнения электролитов можно приготовить домашний раствор, смешав сок лимона, соль и сахар в пропорции 1:6:8 с водой. Такой напиток поможет восстановить баланс электролитов и восполнить потерянную жидкость.
