Если вы замечаете частые растяжения связок или испытываете дискомфорт в суставах, возможно, у вас слабые связки. Не волнуйтесь, это можно исправить! Начните с простых упражнений на растяжку и укрепление связок. Например, потянитесь за носками, сидя на полу с вытянутыми ногами. Или попробуйте упражнение «ножницы» лежа на спине. Регулярные занятия помогут укрепить связки и предотвратить травмы.
Также обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка для поддержания здоровья связок. Хорошие источники белка включают рыбу, птицу, яйца и бобовые. Витамин С также играет важную роль в поддержании здоровья связок, поэтому не забывайте есть фрукты и овощи.
