Магний — это незаменимый минерал, который играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая синтез белка, передачу нервных импульсов и регуляцию сердечного ритма. Однако, согласно последним исследованиям, более 50% взрослого населения испытывает дефицит магния.
Чтобы восполнить недостаток магния, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как листовые зеленые овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Также можно принимать добавки магния в виде таблеток или порошка.
Однако, важно помнить, что не все формы магния одинаково усваиваются организмом. Например, цитрат магния считается одной из самых легко усваиваемых форм, в то время как оксид магния может вызывать расстройство желудка.
Поэтому, если вы решили принимать добавки магния, обратите внимание на форму магния и дозировку. Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет от 310 до 420 миллиграммов в день. Но помните, что перед началом приема любых добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом.
