Для борьбы с повышенным уровнем холестерина у мужчин существует множество методов. Один из них — прием лекарственных препаратов, таких как статины. Однако, перед началом приема любых лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Также, важно помнить о правильном питании. Уменьшите потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как красное мясо, молочные продукты и пальмовое масло. Вместо этого, включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, найденные в рыбе и орехах.
Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Стремитесь к минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде.
Наконец, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Если вы курите, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу или специалисту по лечению зависимости.
Изменение образа жизни: питание и физические упражнения
Начните с пересмотра своего рациона. Ограничьте потребление насыщенных жиров, найдите замену красному мясу и включите в меню больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Отдавайте предпочтение жирным рыбам, таким как лосось и тунец, которые богаты омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца.
Физические упражнения также играют важную роль в снижении уровня холестерина. Стремитесь к минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут интенсивных упражнений. Включите в свой распорядок дня и силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы и повысить метаболизм.
Лекарственные препараты для снижения уровня липидов в крови
Для тех, кому статины противопоказаны или не подходят, могут быть назначены другие препараты. Например, Фибраты (Фенофибрат, Гемфиброзил) снижают уровень триглицеридов и повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Рекомендуемая доза Фенофибрата составляет 145-207 мг в сутки.
Также могут быть назначены Секвестранты желчных кислот (Холестирамин, Колесевелам), которые связывают желчные кислоты в кишечнике и предотвращают их всасывание, стимулируя тем самым выведение холестерина из организма. Рекомендуемая доза Холестирамина составляет 4-16 грамм в сутки.