Первоочередная рекомендация при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта — перейти на диету с низким содержанием клетчатки. Это поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и облегчить симптомы.
Исключите из рациона продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Отдайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, таким как рис, макароны, хлеб из белой муки, яйца, нежирное мясо и рыба.
Также важно пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Однако избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут усугубить симптомы.
Если симптомы сохраняются более трех дней или сопровождаются высокой температурой, рвотой или болью в животе, обратитесь к врачу для получения дальнейших рекомендаций.
Диета BRAT: питание при диарее
При диарее важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую углеводами и белками, но бедную клетчаткой. Диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты) идеально подходит для таких случаев.
Бананы богаты калием, который теряется при диарее, и содержат простые углеводы, которые легко усваиваются. Рис также богат углеводами и содержит мало клетчатки, что облегчает пищеварение. Яблочное пюре и тосты из белого хлеба богаты простыми углеводами и легко усваиваются.
Также можно включать в рацион куриный бульон, йогурт без добавок, крекеры и вареную картошку. Важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость и электролиты. Рекомендуется избегать жирной, острой, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя и кофеина.
Продукты, которых следует избегать при расстройстве кишечника
Жирные и жареные продукты могут усугубить воспаление и раздражение кишечника. Избегайте жирного мяса, жареной пищи и фастфуда.
Также стоит ограничить потребление молочных продуктов, так как они содержат лактозу, которая может вызвать вздутие живота и диарею у людей с непереносимостью лактозы.
Избегайте продуктов, богатых фруктозой, таких как фруктовые соки, сухофрукты и некоторые фрукты, так как они могут усилить симптомы расстройства кишечника.
Также стоит ограничить потребление газированных напитков и алкоголя, так как они могут вызвать вздутие живота и диарею.
Вместо этого, отдайте предпочтение легко усваиваемым продуктам, таким как рис, бананы, яблочное пюре и вареные овощи, которые помогут восстановить баланс кишечника.
