При диарее важно употреблять легко усваиваемую пищу, обогащенную питательными веществами. Начните с жидкой диеты, такой как бульоны, компоты и соки. Затем переходите к мягкой пище, такой как вареные овощи, бананы и рис. Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой. Пейте много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость.
Разрешенные продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и водой, чтобы восполнить потери жидкости и электролитов. К таким продуктам относятся:
- Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, огурцы и сельдерей.
- Крупы, такие как рис и овсянка, которые легко усваиваются и содержат много воды.
- Нежирные белковые продукты, такие как курица, рыба и яйца, которые легко перевариваются и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
- Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как йогурт и творог, которые содержат пробиотики, полезные для кишечника.
Также рекомендуется пить много жидкости, такой как вода, бульоны и компоты, чтобы восполнить потери жидкости. Следует избегать продуктов, богатых жирами, клетчаткой и специями, так как они могут усугубить расстройство желудка.
Продукты, которых следует избегать при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления. К таким продуктам относятся:
Жирная и острая пища
Жирная и острая пища может раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшать симптомы диареи. Следует избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как жирное мясо, жареные блюда, фастфуд и выпечка. Также стоит ограничить потребление острых специй и соусов.
Молочные продукты
Молочные продукты могут усугубить симптомы диареи, так как содержат лактозу, которая может быть трудно перевариваемой для некоторых людей. Если вы склонны к непереносимости лактозы, лучше всего избегать молочных продуктов во время расстройства желудка. Однако, если вы хорошо переносите лактозу, можно употреблять обезжиренные молочные продукты в небольших количествах.
Также стоит избегать продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, так как они могут усугубить симптомы диареи. Вместо этого лучше всего употреблять легко усваиваемые продукты, богатые белком и углеводами, такие как рис, курица и бананы.
