Если вы столкнулись с диареей, важно понимать, что ваш организм теряет много жидкости и электролитов. Чтобы восполнить их запасы, следуйте этим рекомендациям:
БРАЗИЛЬСКИЙ ЧАЙ — это отличный способ восполнить потерянные электролиты. Заварите чай из сушеных листьев и добавьте в него немного меда и лимонного сока.
Также полезно употреблять РИСОВУЮ КАШУ, так как она богата крахмалом и легко усваивается организмом. Приготовьте рисовую кашу на воде без соли и специй.
Из фруктов рекомендуется есть бананы, так как они содержат много калия, который необходим для поддержания водно-электролитного баланса. Также можно употреблять яблоки, запеченные без кожуры.
Продукты, которые помогут восстановить силы
После диареи организм теряет много жидкости и электролитов, поэтому важно восполнить их запасы. Рекомендуется употреблять продукты, богатые калием, натрием и магнием. К таким продуктам относятся:
- Бананы — богаты калием, который необходим для нормальной работы сердца и нервной системы.
- Картофель — содержит натрий, который поможет восполнить потери жидкости в организме.
- Морская капуста — богата йодом, магнием и калием, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и нервной системы.
- Рисовый отвар — содержит натрий и магний, которые помогут восстановить силы после диареи.
Также рекомендуется употреблять продукты, богатые белком, такие как:
- Яйца — содержат высококачественный белок, который поможет восстановить силы после диареи.
- Рыба — богата белком и полезными жирными кислотами, которые необходимы для нормальной работы организма.
- Творог — содержит белок и кальций, которые необходимы для нормальной работы костной ткани.
Важно помнить, что после диареи организму необходимо время на восстановление, поэтому не стоит сразу нагружать себя физическими упражнениями или интенсивной работой. Лучше дать организму отдохнуть и восстановить силы с помощью правильного питания.
Что следует исключить из рациона
Во время расстройства желудка организму необходимо дать отдохнуть, поэтому стоит исключить из рациона все, что может вызвать раздражение слизистой оболочки кишечника. Это, в первую очередь, жирная, жареная, острая и копченая пища. Также стоит отказаться от продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи в сыром виде, бобовые и цельнозерновые продукты.
Не рекомендуется употреблять молочные продукты, так как они могут спровоцировать вздутие живота и диарею. Алкогольные напитки и газированные напитки также следует исключить из рациона.
В первые дни расстройства желудка лучше всего придерживаться диеты, состоящей из легко усваиваемых продуктов, таких как рис, картофельное пюре, бананы и яблочное пюре. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому, если симптомы не проходят в течение нескольких дней, стоит обратиться к врачу.
