Начните с основного правила гигиены — правильного мытья рук. Это простой, но мощный способ предотвратить распространение болезней. Используйте теплую воду и мыло, тщательно массируя ладони, тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями в течение не менее 20 секунд. Не забудьте вытереть руки насухо чистым полотенцем или использовать одноразовый бумажный полотенце.
Эффективная чистка зубов
Начните с правильной щетки. Выберите модель с мягкой щетиной и небольшой головкой, чтобы она могла легко проникать в труднодоступные места. Рекомендуется менять щетку каждые 3 месяца.
Техника чистки зубов также имеет значение. Начинайте с внешней стороны зубов, затем переходите к внутренней стороне и заканчивайте чисткой жевательной поверхности. Используйте Circular motion для удаления налета и бактерий.
Не забывайте о языке. Он также является идеальным местом для размножения бактерий. Используйте заднюю сторону щетки или специальный скребок для языка, чтобы удалить лишнее.
После чистки зубов не забудьте прополоскать рот водой или использовать ополаскиватель для рта, чтобы удалить остатки пищи и бактерий.
Уход за полостью рта после еды
После каждого приема пищи важно уделять внимание гигиене полости рта. Это поможет предотвратить образование зубного налета и камня, а также сохранить здоровье десен. Рекомендуется использовать зубную нить после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки пищи из межзубных промежутков. Затем следует почистить зубы щеткой с мягкой щетиной и зубной пастой, содержащей фтор. Не забывайте чистить язык, так как на нем также может скапливаться бактерии. Если вы находитесь вне дома, можно использовать ополаскиватель для полости рта, чтобы удалить остатки пищи и освежить дыхание.
Для поддержания здоровья полости рта важно также правильно питаться и ограничить потребление сладких и кислых продуктов. Рекомендуется посещать стоматолога не реже двух раз в год для профилактического осмотра и чистки зубов. При наличии проблем с деснами или другими заболеваниями полости рта, следует обратиться к стоматологу как можно скорее.
