Хотите проверить здоровье сердечно-сосудистой системы, не выходя из дома? Тогда вам нужен тест вертикальной нагрузки. Он поможет определить, насколько хорошо ваше сердце и сосуды справляются с нагрузками. Итак, давайте разберемся, как правильно его проводить.
Для начала нужно принять исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Затем медленно поднимитесь на носки, стараясь максимально выпрямить ноги. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. После этого медленно вернитесь в исходное положение и отдохните в течение минуты.
Во время теста обратите внимание на свое самочувствие. Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту или боль в груди, прекратите тест и обратитесь к врачу. В норме после теста вы должны чувствовать себя комфортно.
Повторяйте тест ежедневно в течение недели, фиксируя результаты. Если вы заметили ухудшение самочувствия или не можете выполнить тест без симптомов, обратитесь к врачу. Он поможет определить причину проблем и назначить лечение.
Что такое ортостатическая проба и зачем она нужна
Во время ортостатической пробы измеряется артериальное давление и пульс в положении лежа и стоя. Если при вставании давление резко падает, а пульс учащается, это может указывать на проблемы с регуляцией кровяного давления, что может быть признаком ортостатической гипотензии — состояния, при котором давление падает при изменении положения тела.
Ортостатическая проба может быть полезна для диагностики различных заболеваний, таких как ортостатическая гипотензия, вегетативная нейропатия, синдром хронической усталости и другие. Она также может помочь в мониторинге состояния здоровья людей, принимающих лекарства, которые могут повлиять на кровяное давление.
Если вы испытываете симптомы, подобные ортостатической гипотензии, такие как головокружение, обмороки или слабость при вставании, вам следует поговорить со своим врачом. Он может назначить ортостатическую пробу и другие тесты, чтобы определить причину ваших симптомов и назначить соответствующее лечение.
Как правильно провести вертикальную пробу в домашних условиях
Прежде всего, убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте, где можно свободно стоять и не боясь упасть. Рекомендуется проводить пробу возле кровати или дивана, на случай если вы почувствуете головокружение или слабость.
Начните с того, что сядьте на краю кровати или стула, затем медленно встаньте, держась за опору, если это необходимо. Дайте своему телу несколько секунд, чтобы привыкнуть к новой позе.
Теперь, медленно поднимите руки над головой, выпрямитесь и постарайтесь стоять прямо. Зафиксируйте это положение и посмотрите на часы. Ваша задача — оставаться в этом положении в течение 3 минут без потери равновесия или других симптомов.
Если вы почувствуете головокружение, слабость или другие симптомы, медленно сядьте или лягте, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.
После окончания времени, медленно сядьте и отдохните несколько минут, прежде чем вставать или продолжать другие действия. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день, чтобы отслеживать свои симптомы и прогресс.