Для людей с диабетом 2 типа важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Рекомендуемый целевой диапазон для большинства взрослых составляет от 70 до 130 миллиграммов на децилитр (мг/дл) перед едой и менее 180 мг/дл через два часа после еды.
Чтобы достичь этих целей, следуйте этим конкретным советам:
- Контроль питания: Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Избегайте переработанной пищи и напитков с высоким содержанием сахара.
- Регулярные физические упражнения: Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю или сочетайте умеренные и интенсивные упражнения. Это поможет снизить уровень глюкозы в крови.
- Прием лекарств: Принимайте назначенные лекарства своевременно и правильно, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах целевого диапазона.
- Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес может усугубить диабет и повлиять на уровень глюкозы в крови.
Важно помнить, что каждый организм уникален, и целевые показатели уровня глюкозы в крови могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов. Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы определить оптимальный уровень глюкозы в крови для вас.
