Если вы страдаете от расстройства желудка, важно знать, что правильное питание может существенно облегчить ваше состояние. Рекомендуется употреблять в пищу легко усваиваемые продукты, богатые водой и содержащие мало жира. К таким продуктам относятся рис, бананы, яблочное пюре без кожуры и тосты. Также полезно пить много жидкости, такой как вода или бульон, чтобы восполнить потерянную жидкость.
Однако есть и продукты, которых следует избегать при расстройстве желудка. К ним относятся молочные продукты, жирная пища, кофеин и алкоголь. Эти продукты могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления.
Если симптомы расстройства желудка сохраняются более двух дней или сопровождаются высокой температурой, рвотой с кровью или сильной болью в животе, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.
Диета при диарее: что можно есть?
При диарее важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую питательными веществами, чтобы восполнить потерянные минералы и жидкость. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.
Бананы
Бананы богаты калием, который теряется при диарее. Они также содержат простые углеводы, которые легко усваиваются организмом.
Рис
Рис — это отличный выбор при диарее, так как он содержит крахмал, который обволакивает кишечник и способствует его заживлению. Рекомендуется есть белый рис, так как он легче усваивается.
Также можно есть другие крупы, такие как овсянка и гречка, но они могут содержать больше клетчатки, что может усугубить диарею.
Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, пока диарея не пройдет.
Продукты для восстановления микрофлоры кишечника
Для восстановления микрофлоры кишечника после расстройства желудка рекомендуется включить в рацион продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками. Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, а пробиотики непосредственно поставляют эти бактерии.
К продуктам, содержащим пребиотики, относятся:
- Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как бананы, яблоки, морковь, брокколи и спаржа;
- Цельнозерновые продукты, такие как хлеб и крупы;
- Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох;
- Орехи и семена, такие как кунжут, подсолнечник и миндаль.
Пробиотические продукты включают:
- Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог;
- Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и темпех;
- Пробиотические добавки, доступные в аптеках и магазинах здорового питания.
Также важно пить много воды, чтобы восполнить потери жидкости во время расстройства желудка. Рекомендуется постепенно вводить эти продукты в рацион, начиная с небольших порций, чтобы избежать повторного расстройства желудка.
