Первоочередная задача при диарее — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните с употребления небольших количеств жидкости, таких как вода, бульоны или электролитные напитки. Избегайте напитков с кофеином и алкоголем, так как они могут усугубить обезвоживание.
Что касается пищи, начайте с легкой и легко усваиваемой еды, такой как хлеб, рис, макароны, бананы и яблоки, приготовленные на пару или запеченные. Эти продукты содержат углеводы, которые помогут восполнить энергию и восстановить силы. Постепенно добавляйте в рацион белки и здоровые жиры, такие как курица, рыба, орехи и семена.
Исключите молочные продукты, жирную, жареную и острой пищу, а также продукты, богатые клетчаткой, такие как бобовые и капуста, так как они могут усугубить симптомы. Также избегайте искусственных подсластителей и газированных напитков.
Диета при поносе: продукты, которые помогут справиться с расстройством желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую питательными веществами. Рекомендуется включить в рацион рис, бананы, яблочное пюре, крекеры и тосты. Эти продукты содержат крахмал, который обволакивает стенки желудка и кишечника, способствуя их заживлению. Также полезны куриный бульон, вареные яйца, нежирное мясо и рыба.
Необходимо избегать жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, содержащих кофеин и алкоголь. Эти продукты могут усугубить расстройство желудка и замедлить процесс выздоровления. Также стоит ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут усилить диарею.
Важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянные минералы и электролиты. Подойдут вода, соки, компоты и травяные чаи. Можно приготовить раствор из соли, сахара и воды, чтобы восполнить потерянные электролиты.
Запрещенные продукты при диарее
При диарее важно избегать продуктов, которые могут усугубить состояние и замедлить процесс выздоровления. К таким продуктам относятся:
- Жирная и жареная пища: они могут раздражать кишечник и ухудшать симптомы.
- Молочные продукты: они содержат лактозу, которая может вызвать вздутие живота и диарею.
- Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки: они могут усилить диарею и вызвать вздутие живота.
- Алкоголь и кофеин: они могут стимулировать кишечник и ухудшать симптомы.
- Газированные напитки: они содержат газ, который может вызвать вздутие живота и усилить диарею.
Также стоит избегать продуктов, которые содержат искусственные подсластители и красители, так как они могут раздражать кишечник.
