Рекомендуется начинать давать шоколад детям не раньше 3 лет. До этого возраста их организм еще не готов полностью переваривать и усваивать содержащиеся в шоколаде вещества. Кроме того, шоколад может вызвать аллергию или стать причиной расстройства желудка у маленьких детей.
Польза горячего шоколада для малышей
Начните знакомить ребенка с горячим шоколадом уже с 2 лет. В этом возрасте детский организм готов получать новые вкусы и полезные вещества. Но помните, что горячий шоколад должен быть не слишком горячим и не содержать добавок, которые могут навредить здоровью малыша.
Богатый состав
Горячий шоколад содержит множество полезных веществ, необходимых для растущего организма. В нем присутствуют:
- кальций, укрепляющий кости и зубы;
- магний, поддерживающий работу сердца и нервной системы;
- железо, необходимое для кроветворения;
- антиоксиданты, защищающие клетки от вредного воздействия окружающей среды;
- флавоноиды, улучшающие работу мозга и память.
Важно! Горячий шоколад не должен быть единственным источником кальция и других полезных веществ. Он дополняет рацион ребенка, но не заменяет другие продукты.
Улучшает настроение
Горячий шоколад содержит теобромин, который стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья. Регулярное употребление горячего шоколада может сделать ребенка более веселым и активным.
Однако помните, что горячий шоколад содержит кофеин, который может вызвать возбуждение и нарушить сон. Поэтому давайте его ребенку не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Рекомендации по возрасту для употребления какао
Какао содержит кофеин и теобромин, которые могут стимулировать нервную систему. Поэтому детям до 3 лет его лучше не давать. С 3 до 6 лет можно предложить какао в небольших количествах, не более 50 мл в день. С 6 лет можно увеличить дозу до 100-150 мл в день. Однако стоит учитывать индивидуальную переносимость кофеина и теобромина. Если ребенок возбуждается после употребления какао, лучше ограничить его потребление или совсем исключить из рациона.