Если вы столкнулись с внезапной тошнотой, первое, что нужно сделать, это успокоиться и сесть или лечь. Глубокое дыхание поможет нормализовать сердцебиение и снизить уровень тревожности. Если тошнота не проходит, попробуйте выпить небольшое количество воды комнатной температуры мелкими глотками.
Если причиной тошноты является переедание, поможет активированный уголь или другие сорбенты. При пищевом отравлении необходимо промыть желудок и принять регидратационные растворы для восполнения потерянной жидкости.
Если тошнота сопровождается головокружением, слабостью и повышенной температурой, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.