Начните с регулярного массажа проблемных зон. Используйте средства для борьбы с целлюлитом, содержащие кофеин или экстракт водорослей. Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц рук, чтобы повысить тонус кожи. Не забывайте о здоровом питании и достаточном потреблении воды для поддержания общего здоровья кожи.
Эффективные упражнения для борьбы с «апельсиновой коркой» на руках
Начните с разминки, выполнив вращательные движения кистями и локтями в течение минуты. Затем выполните следующее упражнение:
Упражнение 1: Отжимания с опорой на ладони
Встаньте на колени, положите ладони на пол перед собой, пальцы направлены вперед. Выпрямите ноги, чтобы принять положение планки. Медленно согните локти и опустите грудь к полу, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 2: Сжимание эластичной ленты
Возьмите эластичную ленту и положите ее на пол перед собой. Встаньте на колени, возьмитесь за концы ленты руками. Сожмите ленту, сводя ладони вместе, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 повторений.
Упражнение 3: Разведение рук в стороны с гантелями
Возьмите гантели и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки с гантелями до уровня плеч, ладони обращены друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 12 повторений.
Секреты питания для борьбы с «апельсиновой коркой»
Начните свой день с завтрака, богатым клетчаткой и белком. Это поможет вам почувствовать себя сытым и предотвратит переедание в течение дня. Например, овсянка с ягодами и орехами — отличный вариант.
Избегайте употребления слишком соленой и жирной пищи, так как они задерживают жидкость в организме и могут ухудшить состояние кожи. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или запеченным в духовке.
Пейте достаточно воды
Вода необходима для поддержания нормального обмена веществ и выведения токсинов из организма. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы сохранить кожу упругой и здоровой.
Также полезно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такими как фрукты и овощи. Они помогут защитить кожу от свободных радикалов и предотвратить образование «апельсиновой корки».
Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению кровообращения и снижению воспаления, что может помочь уменьшить проявления «апельсиновой корки». Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как лосось, тунец, семена chia и льняное семя.
Важно помнить, что правильное питание — это лишь один из способов борьбы с «апельсиновой коркой». Не забывайте также о регулярных физических упражнениях и массаже, которые помогут улучшить кровообращение и ускорить метаболизм.
