Начните с ежедневных упражнений на растяжку и укрепление мышц спины. Попробуйте упражнение «кошка-корова» или «планка» для развития силы и гибкости. Также важно следить за положением тела ребенка во время сидения и стояния, поощряя правильную осанку.
Упражнения для коррекции позы у детей
Начните с упражнения «Кошка». Встаньте на четвереньки, округлите спину, как кошка, затем медленно вернитесь в исходное положение, выгибая спину вверх. Повторите это упражнение 10 раз.
Для укрепления мышц живота и спины выполняйте упражнение «Планка». Примите положение лежа на животе, опираясь на локти и носки ног. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, затем отдохните и повторите.
Упражнения для растяжки
Для растяжки спины лягте на спину, подтяните колени к груди и обхватите их руками. Медленно потянитесь к коленям, стараясь коснуться подбородком колен. Удерживайте это положение в течение 20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Для растяжки грудных мышц встаньте у стены, повернитесь спиной к стене и медленно скользите по стене вниз, пока не окажетесь в положении сидя. Удерживайте это положение в течение 20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Как выбрать ортопедический матрас для ребенка
Первый шаг — определить возраст и вес ребенка. Для детей до 3 лет подходят матрасы жесткости «мягкий», от 3 до 7 лет — «средний», а старше 7 лет — «твердый».
Обратите внимание на материал наполнителя. Силиконовая пена и латекс обеспечивают лучшую поддержку позвоночника, чем пружинные матрасы.
Проверьте наличие сертификатов качества и безопасности. Ортопедический матрас должен соответствовать стандартам ГОСТ и иметь гигиенический сертификат.
Измерьте рост и длину ребенка. Матрас должен быть на 10-15 см длиннее, чтобы ноги не свисали.
Оцените комфортность матраса. Ребенок должен чувствовать себя удобно и не испытывать дискомфорт во время сна.