Первоочередная задача — изменить образ жизни. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью повседневности. Рекомендуется минимум 60 минут умеренной или 30 минут интенсивной нагрузки в день. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде или любая другая деятельность, которая приносит удовольствие.
Факторы риска и их профилактика
Первый шаг: Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Эти привычки могут привести к сужению сосудов и повышению артериального давления, что увеличивает риск сосудистых заболеваний.
Второй шаг: Контролируйте уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что может вызвать закупорку сосудов и привести к инсульту.
Третий шаг: Регулярно измеряйте артериальное давление и поддерживайте его на нормальном уровне. Повышенное артериальное давление может привести к повреждению сосудов и увеличить риск инсульта.
Четвертый шаг: Ведите активный образ жизни и поддерживайте здоровый вес. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и поддерживать здоровый вес, что снижает риск сосудистых заболеваний.
Пятый шаг: Следите за уровнем сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению сосудов и увеличить риск инсульта.
Шестой шаг: Если у вас есть семейная история сосудистых заболеваний, обязательно сообщите об этом своему врачу. Это поможет ему назначить соответствующие обследования и лечение для предотвращения риска.
Признаки и первая помощь при цереброваскулярном кризе
- F — Face (Лицо): проверьте, не опустилось ли лицо на одной стороне.
- A — Arms (Руки): попросите человека поднять обе руки. Если одна рука опускается или человек не может поднять обе руки, это может быть симптомом.
- S — Speech (Речь): попросите человека произнести простую фразу, например, «Закрой рот и открой глаза». Если речь невнятная или человек не может выполнить просьбу, это может быть симптомом.
- T — Time (Время): если вы заметили любой из этих симптомов, немедленно вызовите скорую помощь. Каждая минута имеет значение!
При подозрении на цереброваскулярный криз, не пытайтесь диагностировать самостоятельно. Немедленно вызовите скорую помощь и следуйте инструкциям диспетчера. До прибытия медицинских работников, помогите человеку сесть, успокойте его и постарайтесь сохранять спокойствие сами.
