Начните свой путь к идеальной фигуре с французского подхода к питанию. За 14 дней вы не только сбросите лишние килограммы, но и научитесь правильно питаться, не отказывая себе в любимых блюдах.
Наш 14-дневный рацион включает в себя разнообразные и вкусные рецепты, которые помогут вам разнообразить свой рацион и не чувствовать себя обделенным. Мы предлагаем вам не просто диету, а новый образ жизни, который поможет вам сохранить результат надолго.
Первая неделя: питание на каждый день
Начните свой день с завтрака, состоящего из свежего фруктового салата с йогуртом и орехами. Это даст вам необходимую энергию и поможет запустить метаболизм. Во время обеда отдайте предпочтение белковым продуктам, таким как курица или рыба, с большим количеством свежих овощей. Ужин должен быть легким и состоять из салата или супа на основе овощей.
Завтрак
Фруктовый салат с йогуртом и орехами — идеальный способ начать день. Он богат витаминами, клетчаткой и белками, что поможет вам почувствовать себя сытым и энергичным.
Обед
Для обеда выберите белковые продукты, такие как курица или рыба, приготовленные на гриле или запеченные в духовке. Сочетайте их с большим количеством свежих овощей, таких как салат, морковь, брокколи или цветная капуста.
Ужин
Для ужина выберите легкий салат или суп на основе овощей. Это поможет вам сохранить чувство сытости и не перегрузить желудок перед сном.
День 8-14: Завтрак, обед и ужин
На этой неделе ваше меню будет включать больше белков и полезных жиров, чтобы помочь вам оставаться энергичным и сытным. Начните свой день с завтрака из яиц, приготовленных с овощами и сыром. Для обеда выберите блюдо из рыбы или птицы с большим количеством зелени. Ужин может состоять из постного мяса и сезонных фруктов.
Завтрак
Яичница с помидорами, огурцами, перцем и сыром фета. Добавьте несколько листьев салата для дополнительной питательной ценности.
Обед
Гrilled chicken salad с авокадо, помидорами черри, огурцами и лимонным соусом.
Ужин
Говядина на гриле с брокколи и клубникой в качестве десерта.