Если вы страдаете от диареи, важно знать, что есть и чего избегать. Рекомендуем обратить внимание на легко усваиваемые продукты, богатые питательными веществами, которые помогут восстановить силы и предотвратить обезвоживание. К таким продуктам относятся рис, бананы, яблочное пюре, хлеб из белой муки и вареные яйца.
Также стоит избегать продуктов, которые могут усугубить диарею, таких как молочные продукты, жирная пища, алкоголь и кофеин. Если диарея длится более трех дней или сопровождается высокой температурой, рвотой или болью в животе, обратитесь к врачу.
Лучшие продукты для восстановления после диареи
После диареи организм теряет много жидкости и электролитов, поэтому важно восполнить их запасы. Рекомендуем начать с риса, который содержит крахмал, облегчающий пищеварение. Также полезны бананы, богатые калием, который необходим для нормальной работы сердца и мышц. Йогурт с живыми культурами поможет восстановить микрофлору кишечника. Овощи, приготовленные на пару, такие как морковь и цветная капуста, легко усваиваются и не содержат грубой клетчатки, которая может раздражать кишечник. Не забывайте пить много воды и компотов из сухофруктов для восполнения жидкости в организме.
Рецепты для быстрого выздоровления при расстройстве желудка
Начните с рисового отвара. Он содержит крахмал, который обволакивает желудок и успокаивает раздражение. Варите рис до тех пор, пока он не станет мягким, затем процедите жидкость и пейте понемногу в течение дня.
Бананы богаты калием и помогут восполнить потерянные минералы. Ешьте их в сыром виде или добавляйте в йогурт без добавок.
Йогурт с живыми культурами поможет восстановить баланс бактерий в кишечнике. Выбирайте нежирный йогурт без добавок и ешьте его небольшими порциями в течение дня.
Рисовый пудинг также может помочь успокоить желудок. Приготовьте его на воде, без сахара и добавьте небольшое количество фруктов для вкуса.
Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также алкоголя и кофеина. Вместо этого отдавайте предпочтение легкой, легко усваиваемой пище, такой как крекеры, тосты и яблочное пюре.
