При диарее важно поддерживать водно-электролитный баланс организма. Рекомендуется употреблять жидкости, обогащенные электролитами, такие как оральные регидрационные растворы. Также полезны кисельные напитки, например, клюквенный сок, который может помочь восстановить баланс микрофлоры кишечника.
Для питания при диарее подходят легко усваиваемые продукты, богатые калием и магнием. К ним относятся бананы, рисовая каша и печеные яблоки. Также можно употреблять нежирные бульоны и мягкие белковые продукты, такие как вареные яйца или тушеные курица или индейка.
Продукты, облегчающие симптомы диареи
При диарее важно употреблять продукты, которые помогут восполнить потерянные минералы и воду, а также облегчить симптомы. Рекомендуем включить в рацион:
- Бананы: богаты калием и помогут восполнить потерянные минералы;
- Рис: легко усваивается и поможет восстановить водный баланс;
- Яблочное пюре: содержит пектин, который способствует связыванию воды в кишечнике и нормализации стула;
- Картофель: богатый источник калия и крахмала, который облегчает симптомы диареи;
- Куриный бульон: поможет восполнить потерянную жидкость и минералы.
Что стоит избегать при диарее
Во время диареи стоит ограничить потребление продуктов, богатых клетчаткой, жирами и специями, так как они могут усугубить симптомы. К таким продуктам относятся:
- Жирная пища;
- Молочные продукты;
- Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки;
- Специи и приправы.
Напитки, облегчающие состояние при расстройстве желудка
Первое, что следует сделать при расстройстве желудка, это восполнить потерянную жидкость. Для этого подойдут напитки, богатые электролитами и минералами. Рекомендуем раствор регидрона, который поможет восстановить баланс солей и воды в организме.
Также полезно пить зеленый чай без сахара. Он содержит антиоксиданты, которые могут помочь справиться с воспалением и ускорить выздоровление. Но будьте осторожны с кофеином, так как он может стимулировать кишечник и усугубить симптомы.
Кисломолочные напитки, такие как кефир или йогурт, содержат пробиотики, которые могут помочь восстановить здоровый бактериальный баланс в кишечнике. Однако, если у вас есть проблемы с лактозой, лучше выбрать безлактозные варианты или проконсультироваться с врачом.
Еще один полезный напиток — минеральная вода без газа. Она поможет восполнить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание. Если вода кажется слишком пресной, можно добавить немного лимонного сока или меда для вкуса.
