При диарее важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую витаминами и минералами. Рекомендуется включать в рацион вязкие каши — рисовую, овсяную или гречневую. Они обволакивают стенки кишечника и способствуют нормализации стула. Также полезны бананы, печеные яблоки и сухарики из белого хлеба. Не забывайте пить много жидкости, например, зеленый чай или отвар из шиповника, чтобы восполнять потерянные микроэлементы и воду.
Разрешенные продукты при диарее
При диарее важно употреблять легко усваиваемые продукты, богатые питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион:
- Картофель, приготовленный на пару или запеченный, без кожуры.
- Рис, особенно коричневый, сваренный на воде.
- Каши на воде, такие как овсянка или гречка.
- Бананы, запеченные или сырые.
- Яблоки, запеченные или сырые, без кожуры.
- Мясо птицы, приготовленное на пару или вареное.
- Рыба, приготовленная на пару или вареная.
- Творог и йогурт без добавок.
- Чай из ромашки или имбиря.
Также полезно пить много жидкости, такой как вода, бульоны или компоты, чтобы восполнить потерянную жидкость.
Примерное меню на день
Начните день с легкого завтрака, например, овсянки на воде с небольшим количеством фруктов. Это поможет восстановить силы и наладить пищеварение.
На обед рекомендуется съесть отварной рис или картофельное пюре с куриной грудкой или рыбой. Эти продукты легко усваиваются и не нагружают желудок.
На ужин можно приготовить суп на нежирном бульоне с добавлением крупных макаронных изделий. Также подойдет запеченная курица с овощами.
Во время всего дня пейте много воды, компотов или морсов из сухофруктов. Это поможет восстановить водный баланс в организме.
Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, содержащих грубую клетчатку. Также стоит ограничить потребление соли и сахара.
