Первоочередная задача при поносе — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните день с теплого чая или компота из сухофруктов. В течение дня пейте маленькими глотками чистую воду, бульоны или травяные чаи.
В пищу употребляйте легкоусвояемые продукты, богатые крахмалом и белком. Отдавайте предпочтение кашам на воде, отварному рису, макаронным изделиям, творогу и нежирному мясу. Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой.
Полезно включать в рацион бананы, запеченные яблоки и печеный картофель. Эти продукты богаты калием и помогут восполнить его дефицит в организме. Также можно есть пюре из вареных овощей и нежирный йогурт.
Разрешенные продукты при диарее
При диарее организм теряет много жидкости, поэтому важно употреблять продукты, богатые электролитами и водой. Рекомендуется включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы, сельдерей и цитрусовые.
Также полезны каши, сваренные на воде, и хлеб из цельного зерна. Они содержат клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника.
Продукты, богатые электролитами
Для восполнения электролитов можно употреблять минеральную воду, фруктовые соки без сахара и спортивные напитки. Однако стоит быть осторожным с последними, так как они могут содержать много сахара.
Также можно приготовить домашний раствор электролитов, смешав сок лимона, соль и сахар в воде. Это поможет восполнить потерянные минералы и жидкость.
Продукты, которых следует избегать при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления. К таким продуктам относятся:
- Жирные и жареные блюда: они могут раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшать состояние;
- Молочные продукты: они содержат лактозу, которая может вызвать вздутие живота и диарею;
- Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки: они могут усилить диарею и метеоризм;
- Кофе и алкоголь: они стимулируют работу кишечника и могут ухудшить симптомы;
- Газированные напитки и искусственные подсластители: они могут вызвать вздутие живота и диарею;
- Продукты, содержащие искусственные красители и ароматизаторы: они могут раздражать желудок и ухудшать состояние.
Также стоит избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость. Если вы не уверены в том, какой продукт может вызвать ухудшение состояния, лучше всего проконсультироваться с врачом.
