Первоочередная задача при расстройстве желудка — восполнить утраченную жидкость и восстановить электролитный баланс. Начните с питья чистой воды небольшими глотками, чтобы не перегружать желудок. Также можно употреблять чай с ромашкой или отвар из имбиря, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогут успокоить желудок.
В пищу рекомендуется включать легкоусвояемые продукты, богатые клетчаткой и белком. Отдайте предпочтение кашам на воде, таким как рис или овсянка, которые обволакивают стенки желудка и способствуют его успокоению. Также можно употреблять вареное яйцо или нежирный творог, богатые белком, необходимым для восстановления организма.
Из фруктов выбирайте бананы или запеченные яблоки, которые богаты калием и легко усваиваются. Из овощей предпочтительны отварные морковь или картофель, которые содержат много клетчатки и витаминов. Избегайте продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, капуста и цельнозерновой хлеб, так как они могут усилить газообразование и дискомфорт в желудке.
Разрешенные продукты при диарее
При диарее важно употреблять легкоусвояемые продукты, богатые питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион:
- Каши на воде: овсяная, рисовая, гречневая.
- Отварные или запеченные овощи: картофель, морковь, тыква, кабачки.
- Нежирные белковые продукты: курица, индейка, рыба, яйца.
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт без добавок, творог.
- Хлеб из цельного зерна в небольших количествах.
Также полезно пить:
- Минеральную воду без газа.
- Чай из ромашки, мяты или шалфеля.
- Компот из сухофруктов.
- Отвар из шиповника.
Что стоит исключить из рациона?
При диарее следует избегать следующих продуктов:
- Жирное, жареное, острое, соленое.
- Молочные продукты высокой жирности.
- Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки.
- Свежий хлеб, выпечка, сладости.
- Алкогольные напитки, газированные напитки.
Питьевой режим при расстройстве желудка
Во время расстройства желудка крайне важно поддерживать водный баланс в организме. Рекомендуется пить небольшими глотками, но часто, чтобы избежать обезвоживания. Отдавайте предпочтение чистой воде, травяным чаям или бульонам на основе курицы или говядины.
Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, так как они могут усугубить симптомы. Также стоит воздержаться от соков, газированных напитков и молока, так как они могут раздражать желудок.
Рекомендуемый объем жидкости
Взрослому человеку в день рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды. При расстройстве желудка этот объем может увеличиться до 3 литров. Однако важно пить медленно и небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок.
Обратите внимание, что при наличии рвоты или диареи может потребоваться больше жидкости, чтобы восполнить потерянные электролиты. В этом случае рекомендуется пить специальные растворы для регидратации, которые можно приобрести в аптеке.
