Первоочередная задача при поносе — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните с чистой воды, пейте небольшими глотками, но часто. Для восполнения электролитов подойдут оральные регидратанты, доступные в аптеках.
Что касается пищи, выбирайте легко усваиваемые продукты, богатые питательными веществами. Отдавайте предпочтение бананам, рису, яблочному пюре и другим простым углеводам. Они помогут восстановить силы и энергию.
Избегайте жирной, острой и пряной пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой. Они могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления. Также стоит воздержаться от молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы.
Начните с небольших порций и постепенно увеличивайте количество пищи по мере улучшения состояния. Помните, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Важно слушать свой организм и придерживаться здорового питания.
Разрешенные продукты при диарее
При диарее важно употреблять легко усваиваемые продукты, которые помогут восполнить потерянные организмом питательные вещества и жидкость. Рекомендуется включать в рацион пищу, богатую калием, магнием и натрием.
Хлеб и крупы: отдавайте предпочтение белому хлебу, рису, макаронным изделиям и овсянке. Эти продукты содержат крахмал, который обволакивает стенки желудка и кишечника, способствуя быстрому заживлению слизистой оболочки.
Фрукты и овощи: выбирайте спелые бананы, запеченные яблоки, вареную морковь и картофель в мундире. Эти продукты богаты калием и магнием, которые необходимы для поддержания водно-солевого баланса в организме.
Мясо и рыба: нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару или отварные, легко усваиваются организмом и помогут восполнить потерянные белки.
Молочные продукты: йогурт и творог с низким содержанием жира содержат пробиотики, которые способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Однако, если у вас непереносимость лактозы, откажитесь от молочных продуктов.
Напитки: пейте много воды, компотов из сухофруктов, морсов и травяных чаев. Эти напитки помогут восполнить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание организма.
Рецепты блюд для диеты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, богатую углеводами и белками, но бедную клетчаткой. Предпочтительны блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные. Исключите жирные, жареные, острые, соленые и сладкие блюда.
Рисовая каша на воде
Рис содержит крахмал, который обволакивает стенки желудка и кишечника, успокаивая воспаление. Варите рис на воде без соли и специй. Добавьте немного молока и сахара после готовки, если хотите.
Отварной картофель
Картофель богат крахмалом и легко усваивается. Варите картофель в мундире до полной готовности, затем очистите и нарежьте кубиками. Ешьте без масла и специй.
Важно! При расстройстве желудка питайтесь часто, но малыми порциями. Не переедайте, чтобы не нагружать желудок.
Пейте много жидкости, особенно воды и компотов из сухофруктов. Избегайте газированных напитков и алкоголя.
Помните, что каждый организм индивидуален. Если определенные продукты вызывают дискомфорт, исключите их из рациона.
