Первый шаг к восстановлению после расстройства желудка — это правильное питание. Начните с легкой и мягкой пищи, такой как рис, бананы и яблочное пюре. Эти продукты богаты калием, который теряется во время диареи, и помогут восстановить водный баланс в организме.
Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые и цельнозерновые продукты. Эти продукты могут усугубить симптомы и замедлить процесс выздоровления.
Также важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость. Отдавайте предпочтение воде, фруктовым сокам без сахара и электролитным напиткам. Избегайте кофе, чая и алкоголя, так как они могут усугубить обезвоживание.
Разрешенные продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемые продукты, которые помогут восстановить микрофлору кишечника и восполнить потерянные питательные вещества. Рекомендуется включать в рацион:
- Крупы: рис, овсянка, гречка;
- Овощи: морковь, цветная капуста, брокколи, картофель;
- Фрукты: бананы, яблоки, груши;
- Мясо: курица, индейка, нежирная говядина;
- Рыба: треска, минтай, хек;
- Молочные продукты: кефир, йогурт без добавок;
- Хлеб: белый хлеб, сухарики;
- Жидкости: чистая вода, компоты из сухофруктов, травяные чаи.
Что стоит исключить из рациона при расстройстве желудка
Во время расстройства желудка стоит исключить продукты, которые могут усугубить состояние и спровоцировать новые приступы диареи. К таким продуктам относятся:
- Жирные, острые, копченые блюда;
- Молочные продукты с высоким содержанием жира;
- Свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой;
- Газированные напитки, алкоголь;
- Жареные, соленые, маринованные продукты;
- Сладости, выпечка, кондитерские изделия.
Запрещенные продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно исключить из рациона продукты, которые могут усугубить состояние и замедлить процесс выздоровления. К таким продуктам относятся:
- Жирные и жареные блюда: они могут раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшать состояние;
- Молочные продукты: они содержат лактозу, которая может усилить диарею и вызвать вздутие живота;
- Свежие фрукты и овощи: они содержат клетчатку, которая может усилить перистальтику кишечника и ухудшить состояние;
- Газированные напитки и алкоголь: они могут раздражать желудок и ухудшать состояние;
- Кофе и чай: они содержат кофеин, который может стимулировать кишечник и усилить диарею;
- Продукты с высоким содержанием сахара: они могут усилить диарею и вызвать вздутие живота.
Также стоит избегать продуктов, которые содержат искусственные подсластители, ароматизаторы и консерванты, так как они могут раздражать желудок и ухудшать состояние.
