Первоочередная задача после расстройства желудка — восполнить потерянную жидкость и электролиты. Начните с маленьких глотков воды, постепенно увеличивая объем. Также полезны оральные регидратационные растворы, доступные в аптеках.
Что касается питания, выберите легко усваиваемые продукты, богатые питательными веществами. Вот несколько вариантов:
- Картофельное пюре без молока и масла
- Рисовая каша на воде
- Отварной куриный бульон
- Печеные яблоки без кожуры и семян
- Творог или йогурт без добавок
Избегайте жирной, острой, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя и кофеина. Постепенно возвращайтесь к обычному рациону, наблюдая за реакцией организма.
Разрешенные продукты при диарее
При диарее важно употреблять легко усваиваемые продукты, обогащенные витаминами и минералами. Отдайте предпочтение жидким и полужидким блюдам, таким как супы, бульоны, кисели и компоты.
Рекомендуются каши на воде из риса, овсянки или гречки. Они богаты клетчаткой, которая способствует восстановлению микрофлоры кишечника. Также полезны бананы, запеченные яблоки и морковный сок.
Необходимо включать в рацион белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба и яйца. Они помогут восполнить силы и восстановить организм после диареи.
Важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость. Подойдут вода, компоты, морсы, травяные чаи и натуральные соки. Исключите газированные напитки, алкоголь и кофе.
Питание после диареи: рекомендации для взрослых
После диареи важно восстановить водно-электролитный баланс и дать отдых пищеварительной системе. Начните с небольших порций легко усваиваемой пищи, богатой углеводами и белками. Хорошо подходят рис, бананы, яблочное пюре, тосты и вареные яйца.
Избегайте жирной, острой, жареной и копченой пищи, а также продуктов, содержащих лактозу, если у вас непереносимость лактозы. Также ограничьте потребление клетчатки, так как она может усугубить диарею.
Употребляйте много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость. Подойдут вода, электролитные напитки, бульоны и компоты. Избегайте газированных напитков и алкоголя.
Постепенно расширяйте свой рацион, вводя новые продукты один за другим. Если после введения нового продукта симптомы не ухудшаются, продолжайте его есть. Если симптомы ухудшаются, исключите этот продукт из рациона.
Если диарея длится более 2-3 дней или сопровождается сильной болью в животе, высокой температурой или кровью в стуле, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может потребоваться лечение антибиотиками или регидратационная терапия.
