После эпизода диареи важно восстановить баланс питательных веществ и жидкости в организме. Рекомендуется начать с легко усваиваемых продуктов, богатых калием и водой, таких как бананы, рис и куриный бульон. Избегайте жирной, острой и богатой клетчаткой пищи, так как она может усугубить симптомы. Постепенно возвращайтесь к обычному рациону, следя за реакцией своего организма на каждый новый продукт.
Также важно пить много воды и электролитных напитков, чтобы восполнить потерянные минералы и предотвратить обезвоживание. Если симптомы сохраняются более двух дней или вы испытываете сильную боль, высокую температуру или кровь в стуле, обратитесь к врачу.
Разрешенные продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка важно употреблять легко усваиваемую пищу, которая не будет раздражать слизистую оболочку кишечника. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием и водой, чтобы восполнить их потери во время диареи.
Хлеб и крупы: отдавайте предпочтение белому хлебу, рису, макаронным изделиям и овсянке. Избегайте цельнозерновых продуктов, так как они содержат клетчатку, которая может усугубить диарею.
Фрукты и овощи: выбирайте спелые бананы, яблоки, груши и вареные или запеченные овощи, такие как морковь, картофель и тыква. Избегайте фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как бобовые, капуста и ягоды.
Мясо и рыба: употребляйте нежирное мясо и рыбу, приготовленные на пару или вареные. Избегайте жирных сортов мяса и жареной пищи.
Молочные продукты: включайте в рацион йогурт без добавок, творог и сыр. Если у вас непереносимость лактозы, выбирайте лактозосодержащие продукты или принимайте ферментные препараты.
Напитки: пейте много воды, бульоны и компоты из сухофруктов. Избегайте кофе, чая, газированных напитков и алкоголя.
Принципы питания для восстановления после расстройства желудка
В первые дни после расстройства желудка лучше всего придерживаться диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты). Эти продукты легко усваиваются и помогут восстановить нормальную работу желудка. Также можно есть другие мягкие продукты, такие как вареные яйца, картофельное пюре или йогурт без добавок.
Что избегать после расстройства желудка
Избегайте жирной, острой, соленой или жареной пищи, а также алкоголя и кофеина, так как они могут раздражать желудок и ухудшать состояние. Также стоит избегать молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы, так как они могут усугубить симптомы.
По мере улучшения состояния желудка можно постепенно вводить в рацион более разнообразную пищу, но важно делать это медленно и в небольших количествах, чтобы не перегружать желудок. Также важно продолжать пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость и электролиты.
