После диареи организм нуждается в мягкой и щадящей пище. Первый шаг — это употребление жидких и легко усваиваемых продуктов, таких как рисовый отвар, куриный бульон или компот из сухофруктов. Эти продукты помогут восполнить потерянную жидкость и минералы.
Далее можно переходить к мягкой пище, такой как вареные овощи, картофельное пюре, бананы и вареные яйца. Эти продукты богаты питательными веществами и легко усваиваются организмом.
Важно помнить, что после диареи следует избегать жирной, острой и пряной пищи, а также продуктов, содержащих грубую клетчатку. Также стоит ограничить потребление молочных продуктов, так как они могут усилить диарею.
Не торопитесь возвращаться к обычному рациону питания. Дайте организму время восстановиться и постепенно вводите привычные продукты в свой рацион.
Разрешенные продукты после диареи
После диареи важно восстановить водный баланс и восполнить потерянные питательные вещества. Рекомендуется употреблять легко усваиваемые продукты, богатые водой и электролитами. Вот список продуктов, которые можно есть после диареи:
Фрукты и овощи: Бананы, яблоки, груши, арбузы, огурцы, морковь, цветная капуста, брокколи. Эти продукты богаты водой и содержат необходимые витамины и минералы.
Крупы и злаки: Рис, овсянка, крекеры, хлеб из белой муки. Эти продукты легко усваиваются и помогут восполнить потерянные питательные вещества.
Молочные продукты: Йогурт без добавок, творог, молоко. Эти продукты содержат необходимые белки и кальций, но важно следить за их переносимостью, так как они могут вызвать вздутие живота или другие дискомфортные симптомы.
Белки: Курица, индейка, рыба, яйца. Эти продукты помогут восстановить силы и восполнить потерянные белки.
Также важно пить много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Можно пить обычную воду, соки без добавок или электролитные напитки, чтобы восполнить потерянные минералы.
Примерное меню на день после расстройства желудка
После диареи важно восстановить водно-солевой баланс и дать отдых желудку. Начните день с теплого чая или компота из сухофруктов. На завтрак рекомендуется легкая овсяная каша на воде без добавления сахара или меда. В течение дня пейте много воды или несладкого чая, чтобы восполнить потерянную жидкость.
На обед можно съесть легкий суп из овощей, приготовленный на втором бульоне. Из мяса лучше выбрать нежирную курицу или индейку. Также можно добавить немного риса или картофельного пюре. На ужин подойдет рыба, приготовленная на пару или запеченная в фольге. Можно добавить немного отварного риса или картофеля.
Запрещенные продукты
После диареи следует избегать жирной, острой, соленой и жареной пищи. Также стоит отказаться от молочных продуктов, свежих фруктов и овощей, газированных напитков и алкоголя.
