Первый этап — это ваш старт в увлекательное путешествие к здоровому питанию и похудению. На этом этапе вы начнете знакомиться с принципами программы Дюкана и узнаете, как правильно питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов. Не ждите больше, начните свой путь к идеальному весу прямо сейчас!
Что такое диета Дюкана?
Диета Дюкана отличается от других диет тем, что не ограничивает количество пищи, а только выбирает определенные продукты. Это делает диету более сбалансированной и менее строгой. Кроме того, диета Дюкана не только помогает похудеть, но и учит правильному питанию на всю жизнь. После достижения желаемого веса, диета Дюкана предлагает этапы «Круиз» и «Консолидация», которые помогают сохранить результат и перейти к этапу «Стабилизация», который длится всю жизнь.
Как начать первый этап диеты Дюкана?
Первый этап диеты Дюкана, известный как «Атака», направлен на быструю потерю веса за счет потребления белковой пищи. Чтобы начать этот этап, следуйте этим конкретным шагам:
Шаг 1: Подготовьтесь к диете
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она подходит для вашего здоровья. Также составьте список разрешенных продуктов и составьте план питания на неделю.
Шаг 2: Начните с «Атаки»
Этап «Атака» длится от 2 до 7 дней, в зависимости от количества килограммов, которые вы хотите сбросить. В этот период вам разрешено есть неограниченное количество белковой пищи, такой как мясо, рыба, яйца, морепродукты, а также некоторые овощи, такие как шпинат, лук-порей и огурцы.
Также важно пить много воды — не менее 1,5 литров в день, и принимать витаминные добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ.
Во время «Атаки» вы можете ожидать быстрой потери веса — до 2-4 кг в неделю. Но помните, что этот этап диеты может вызвать временные побочные эффекты, такие как запор или неприятный запах изо рта.
