Если вы столкнулись с диареей, важно правильно восстановить свой рацион. Рекомендуется начать с легко усваиваемых продуктов, богатых калием и водой. Например, бананы, рис, яблочное пюре и куриный бульон могут помочь восполнить потерянные минералы и жидкость.
Также полезны продукты, содержащие пробиотики, которые способствуют восстановлению здоровой микрофлоры кишечника. К таким продуктам относятся йогурт, кефир и квашеная капуста.
Исключите молочные продукты, жирную и жареную пищу, а также продукты с высоким содержанием клетчатки до тех пор, пока симптомы не исчезнут. Будьте осторожны с газированными напитками и алкоголем, так как они могут усугубить диарею.
Питание после диареи: что можно есть
После диареи организм нуждается в легко усваиваемых питательных веществах. Рекомендуется начать с жидкой пищи, такой как бульоны или йогурт, чтобы восполнить потерянную жидкость. Затем переходите к мягкой, нежирной пище, такой как вареные яйца, бананы и рис. Избегайте жирной, острой и жареной пищи, а также продуктов, содержащих много клетчатки, таких как бобовые и капуста, так как они могут усугубить диарею.
Полезные продукты после диареи
Полезные продукты после диареи включают:
- Фрукты и овощи, богатые калием, такие как бананы, картофель и морковь
- Курица, индейка и рыба, приготовленные на пару или на гриле
- Рис, макароны и хлеб из белой муки
- Йогурт без добавок, содержащий пробиотики, которые могут помочь восстановить здоровый бактериальный баланс в кишечнике
Важно медленно возвращаться к обычному питанию, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Также важно пить много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание.
Запрещенные продукты после диареи
После диареи организм нуждается в щадящей пище, богатой питательными веществами. Однако есть продукты, которые могут усугубить состояние или замедлить выздоровление. Исключите из рациона:
Молочные продукты
Молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты могут содержать лактозу, которая может вызвать вздутие живота и дискомфорт в желудке. Отдайте предпочтение безлактозным продуктам или подождите несколько дней, пока пищеварительная система не восстановится.
Жирная и жареная пища
Избегайте жареного, жирного, острого и копченого. Такая еда может раздражать пищеварительный тракт и замедлять выздоровление. Отдавайте предпочтение легким, легко усваиваемым блюдам.
Также стоит воздержаться от:
- Фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки (бобовые, капуста, персики, яблоки)
- Газированных напитков и алкоголя
- Шоколада и продуктов с высоким содержанием сахара
Вместо этого включите в рацион:
- Рисовую кашу
- Отварной картофель
- Печеные фрукты (бананы, груши)
- Рыбу, приготовленную на пару или на гриле
- Курицу, приготовленную на пару или отварную
