Рекомендуем начать с консультации педиатра, чтобы определить правильную дозу и частоту кормлений. Для поддержания лактации важно соблюдать режим питания и пить достаточно воды. Также полезны упражнения для укрепления мышц живота и таза.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и восстановление может занять разное время. Не торопитесь и слушайте свой организм.
Для поддержания психологического здоровья рекомендуем общаться с другими мамами на форумах или в группах поддержки. Это поможет справиться с тревогами и волнениями, связанными с материнством.