Если вы только что узнали о своей беременности, поздравляем! Сейчас вы находитесь в первом триместре, который длится до 13 недель. В этот период важно начать заботиться о себе и будущем ребенке. Первоочередная задача — посетить врача и начать прием витаминов для беременных, содержащих фолиевую кислоту. Это поможет предотвратить врожденные дефекты у ребенка. Также необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни, исключив вредные привычки и включив здоровое питание и физическую активность.
Выбор врача и медицинского учреждения
При выборе врача учитывайте его опыт, репутацию и отзывы других пациентов. Также важно, чтобы врач разделял ваши взгляды на ведение беременности и роды. Например, если вы планируете естественные роды, убедитесь, что врач поддерживает этот выбор.
При выборе медицинского учреждения обратите внимание на его оснащенность, наличие современного оборудования и квалифицированного персонала. Также важно, чтобы учреждение предлагало полный спектр услуг, необходимых для ведения беременности и родов.
Не забывайте и о личном комфорте. Вам придется часто посещать медицинское учреждение, поэтому важно, чтобы вы чувствовали себя там комфортно и безопасно.
Рекомендация: Составьте список нескольких врачей и медицинских учреждений, которые вам нравятся, и запишитесь на консультацию к каждому из них. Это поможет вам сделать осознанный выбор и найти того, кто лучше всего соответствует вашим потребностям и ожиданиям.
Питание и витамины для будущей мамы
Во время беременности правильное питание играет решающую роль в обеспечении здоровья как матери, так и ребенка. Важно помнить, что теперь вы едите не только для себя, но и для растущего внутри вас малыша.
Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и здоровыми жирами. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости, так как это поможет предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальное функционирование организма.
Витамины и минералы также играют важную роль в поддержании здоровья беременной женщины. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте, витамину D, кальцию и железу. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у плода, а витамин D и кальций важны для формирования костей и зубов ребенка. Железо необходимо для предотвращения анемии tanto у матери, как и у ребенка.
Если вы не получаете достаточное количество витаминов и минералов из своего рациона, ваш врач может порекомендовать прием поливитаминов или отдельных витаминов и минералов. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Также важно помнить о пищевых привычках, которые следует избегать во время беременности, таких как употребление алкоголя, курение и потребление непастеризованных молочных продуктов или сырых морепродуктов. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и обеспечить нормальное развитие вашего ребенка.
