В этот период происходит активное развитие плода. Размер малыша сравним с размером небольшой груши. Вес уже достигает 100 грамм, а длина составляет около 11 сантиметров. Сейчас у ребенка начинают формироваться вкусовые рецепторы, и он может различать вкус околоплодных вод. Также малыш уже может моргать и хмуриться.
В это время важно следить за своим питанием. Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе и умеренных физических нагрузках. Также не забывайте о посещении врача и прохождении всех необходимых обследований.
План статьи
Изменения в теле и самочувствии
На 16-й неделе беременности ваша матка продолжает расти и уже находится выше пупка. Вы можете начать чувствовать дискомфорт в нижней части спины из-за смещения центра тяжести. Также возможно появление изжоги, вздутия живота и частого мочеиспускания. Не волнуйтесь, все эти симптомы нормальны и временны.
Развитие ребенка
Ваш малыш быстро растет и уже имеет размеры с авокадо. Он начинает различать вкус и запах пищи, которую вы едите, и может даже реагировать на громкие звуки. Кожа ребенка становится более тонкой, и вы можете заметить первые признаки волос на голове. Кроме того, у него уже есть собственные уникальные отпечатки пальцев!
Подготовка к родам на 16 неделе беременности
На 16 неделе беременности уже можно начинать задумываться о подготовке к родам. В этот период рекомендуется записаться на курсы для будущих родителей, где вы узнаете все необходимые знания и навыки для комфортных и безопасных родов.
Также на этом сроке важно уделить внимание выбору роддома. Обратите внимание на репутацию учреждения, наличие современного оборудования и квалифицированного персонала.
Физическая подготовка
Для облегчения родов и восстановления после них рекомендуется заниматься специальной гимнастикой для беременных. Это поможет укрепить мышцы таза и живота, а также подготовить организм к предстоящим нагрузкам.
Также не забывайте о правильном питании и режиме дня. Это поможет вам сохранить силы и энергию для предстоящих родов.
Психологическая подготовка
Важно также подготовиться психологически к родам. Для этого можно посещать занятия по подготовке к родам, где вы научитесь правильно дышать и расслабляться во время схваток.
Также рекомендуется изучить информацию о процессе родов, чтобы знать, что вас ждет и как правильно себя вести.
Питание и образ жизни на 16-й неделе беременности
Избегайте непастеризованных продуктов и сырых морепродуктов, чтобы предотвратить риск пищевых отравлений. Отдайте предпочтение вареным, приготовленным на гриле или запеченным продуктам.
Упражнения для беременных
Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме и облегчат роды. Попробуйте йогу, плавание или пешие прогулки. Но помните, что интенсивность и вид упражнений должны быть согласованы с вашим врачом.
Откажитесь от горячих ванн и саун — они могут повысить температуру тела и навредить плоду. Отдайте предпочтение прохладному душу или ванне с умеренной температурой.