Вся правда о сне

Залогом нашего здоровья является сон. "Все люди от природы - жаворонки" - так заявляют валеологи (специалисты, которые изучают резервы, уровень и потенциал физического и психического здоровья, а также технологи средства, методики укрепления и сохранения здоровья). Они рекомендуют просыпаться с 3 до 5 часов утра всем без исключения. В этот момент времени в наших организмах обновляется кровь и уже пробуждаются все органы. В организме вертикального расположения позвоночник распрямляется, а в почках не образуются камни и песок. А с 20 до 22 часов лучше отправляться на боковую.

Нашего организму необходимо проспать не менее 20-24 восстановительных часов для того, чтобы он мог набраться сил. Наша нервная система отдыхает только во сне и только с 22 до 24 часов. Если вы любите засиживаться за полночь, то вас непременно настигнет синдром хронической усталости.

Валеологи утверждают следующее:

  • один час сна с 19 до 20 часов равен 7 восстановительным часам;
  • с 20 до 21 часов - шести часам;
  • с 22 до 23 часов - 5 часам;
  • с 1 часу ночи до 2 часов - одному восстановительному часу;
  • с 2 до 3 часов - 30 минутам.

А в остальное время наш организм отдыхает всего лишь по 15 минут.

Отсюда можно сделать вывод, что наиболее полезный сон до полуночи.

Эти статьи могут быть интересны


Комментарии

Комментариев пока нет