Популярные статьи
Вся правда о сне
Залогом нашего здоровья является сон. "Все люди от природы - жаворонки" - так заявляют валеологи (специалисты, которые изучают резервы, уровень и потенциал физического и психического здоровья, а также технологи средства, методики укрепления и сохранения здоровья). Они рекомендуют просыпаться с 3 до 5 часов утра всем без исключения. В этот момент времени в наших организмах обновляется кровь и уже пробуждаются все органы. В организме вертикального расположения позвоночник распрямляется, а в почках не образуются камни и песок. А с 20 до 22 часов лучше отправляться на боковую.
Нашего организму необходимо проспать не менее 20-24 восстановительных часов для того, чтобы он мог набраться сил. Наша нервная система отдыхает только во сне и только с 22 до 24 часов. Если вы любите засиживаться за полночь, то вас непременно настигнет синдром хронической усталости.
Валеологи утверждают следующее:
- один час сна с 19 до 20 часов равен 7 восстановительным часам;
- с 20 до 21 часов - шести часам;
- с 22 до 23 часов - 5 часам;
- с 1 часу ночи до 2 часов - одному восстановительному часу;
- с 2 до 3 часов - 30 минутам.
А в остальное время наш организм отдыхает всего лишь по 15 минут.
Отсюда можно сделать вывод, что наиболее полезный сон до полуночи.
Комментарии