Несколько причин заняться спортом

Все откладываете начало занятия спортом на завтрашний день? В таком случае, описание следующих мотиваций именно для вас. Если вы все же хотите начать двигаться, то уже начинайте действовать!

Поднятие настроения

Существует самый простой и эффективный способ борьбы с плохим настроением - и это спорт. После 15 минут физической активности мозг вырабатывает дополнительную порцию гормона счастья — серотонина. Ваше самочувствие становится гораздо лучше! Наряду с этим, после рабочего дня вечернее занятие спортом принесет чувство душевного и телесного равновесия и снимет усталость.

Укрепление сердца

Регулярное занятие спортом — это не только упругая грудь, крепкие мускулы и хорошая фигура. Но также, спорт повышает работоспособность системы кровоснабжения. От этого сердце начинает работать эффективнее: при меньшем количестве ударов качает больше крови. Заняться спортом на выносливость (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде) - это идеальный вариант для тебя и твоей кровеносной системы. Таким тренировкам старайтесь уделять внимание по 30-40 минут 3 раза в неделю.

Тренировка иммунной системы

Физическая активность лучше любых медикаментов укрепит защитные функции вашего организма. В крови начинает циркулировать уже после 30 минут физической активности увеличенное количество клеток-защитников, которые легко справляются с нежелательными вирусами и бактериями. Благодаря тренировкам вы избежите инфекций и простуд.

Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе - это даст больший эффект. На свежем воздухе ваш организм зарядиться большой дозой кислорода, способствующим укреплению вашего организма.

Продление жизни и молодости

В организмах спортивных людей содержится повышенное количество веществ «антистарости». Вещества "антистарости" защищают от вредных свободных радикалов кожу и тело. Благодаря этому процесс старения затормаживается. Иными словами, люди, регулярно совершающие прогулки на свежем воздухе или регулярно катающиеся на велосипеде, выглядят моложе и имеют больше шансов прожить долгую здоровую жизнь.

Разгрузка для спины

Гимнастика и плавание укрепят мускулатуру вашей спины. Это приведет к снятию напряжения с позвоночника и предотвратит перегрузки. Чтобы укрепить спину достаточно выполнять простое упражнение:

лягте на живот и зафиксируйте ноги под диваном или попросите другого человека сесть на них и сомкните ладони сомкни на шее. В такой позе приподнимайте туловище от пола. Выполняйте это упражнение хотя бы по 15 раз каждый день.

Одна только тридцатиминутная пробежка ускорит обмен веществ на 25 %. И этот эффект сохранится в течение всего дня! Поэтому, процесс сжигания жиров продолжится даже тогда, когда вы будете отдыхать после тренировки. Помните, что данный эффект гораздо усилится от того, что вы будете заниматься спортом по утрам.

Укрепление костей

Движение и тренировки на координацию способствуют даже росту костей! Это помогает предотвратить переломы и остеопороз. Во время физической активности мускулы трутся о кости, благодаря чему специальные клетки тела «прикрепляются» к скелету — он становится стабильнее и крепче.

Улучшение работы мозга

Голова всегда тренируется вместе с остальным телом! Потому что во время занятий спортом серые клетки лучше снабжаются кровью и кислородом. Улучшается концентрация, память и работоспособность. Дополнительный совет: старайтесь экспериментировать с новыми видами спорта или выбирайте незнакомые маршруты для бега — это способствует обостренной работе мозга.

Антицеллюлитное воздействие

Движения действуют на ткани, как массаж. А он убивает целлюлит. Потому что из тела выводятся шлаки и избыток жидкости. Достаточно быстро живот, бедра и попа теряют несколько сантиметров в объеме. Все тело становится более упругим, «звенящим», а кожа — более гладкой, эластичной.

Эти статьи могут быть интересны


Комментарии

Комментариев пока нет