Где искать витамины

Каждый человек может страдать нехваткой того или иного витамина. В зависимости от этого витамина могут проявляться различные недуги и проблемы со здоровьем, но также эта нехватка может и вовсе не тревожить вас и ваше физическое состояние. А бывает и так, что вам нестерпимо хочется съесть именно определенный продукт. Желание это будет так велико, что вы готовы его съесть даже без термической обработки. Это один из безопасных проявлений нехватки витаминов.

Но как же узнать, каких витаминов вам не хватает без дополнительных медицинских анализов? А затем, как восполнить нехватку витаминов без посещения аптеки, а путем обычного пересмотра своего ежедневного рациона питания?

Приведем вам примеры самых распространенных витаминов и продуктов, потребляя которые вы и ваш организм не будете подвергнуты авитаминозу.

В чем содержится Витамин А. Витамин А можно найти в таких продуктах питания, как морковь, петрушка и шпинат, творог и молоко, яйца, говяжья печень и рыба.

В каких продуктах содержится Витамин В1. Дрожжи и ростки пшеницы, горох и фасоль, говяжья печень, молоко и яйца - все эти продукты содержат Витамин В1.

В чем можно найти Витамин В2. В молоке и твороге, овсяных хлопьях, соевом масле, в свинине и рыбе, в яйцах содержится Витамин В2.

В чем содержится много Витамина С. Витамином С обогащены такие продукты, как зеленый горошек и фасоль, красные фрукты и цитрусовые, редька и цветная капуста.

В чем содержится Витамин Д. Чтобы восполнить запасы Витамина Д в вашем организме, включите в ваш рацион говядину и говяжью печень, растительное масло, рыбу и яичный желток.

В чем содержится Витамин Е. В наш организм Витамин Е поступает из молока, растительного масла, из ростков пшеницы и салата.

Где содержится Витамин F. Витамином F обогащен рыбий жир, сухофрукты и оливковое масло.

В каких продуктах искать Витамин Н. Восполнить запасы Витамина Н помогут молоко, овсяные хлопья, грибы, яичный желток, говяжья печень, шоколад и орехи.

В чем содержится Витамин К. Чечевица, шпинат и репчатый лук, морская капуста и зеленый чай обогащены Витамином К.

Эти статьи могут быть интересны


Комментарии

Комментариев пока нет