Как убрать лишний жир с живота

Ввиду женских особенностей многие женщины страдают от лишнего жира в определенных местах. Так, в результате женской физиологии, большинство представительниц слабого пола вынуждены всю жизнь бороться с ненавистным жиром внизу живота, в боках, бедрах, ягодицах. Конечно, существует множество современных способов борьбы с лишним жиром в проблемных местах. К таким способам относятся пластическая хирургия, множество специальных современных диет, упражнения, тренажеры и т. д. Но не каждая из нас готова лечь под нож ради тонкой талии или идти на другие жертвы.

Естественно, если проблема уже существует, то сама по себе она не уйдет - лишний жир на животе не растворится от нечего не делания. Наберитесь терпения для достижения ваших целей. Вам понадобится некоторое время, чтобы убрать лишний жир с живота. Если вы уже придерживаетесь определенной диеты или питаетесь правильно, к этому вы выполняете физическую нагрузку, лишний жир на животе так и не уходит, то вам необходимо знать и придерживаться некоторых хитростей, которые вам помогут с сжиганием жира на животе.

Итак, что необходимо делать, чтобы убрать лишний жир с живота?

Совсем не обязательно строго после 18:00 морить свой организм голодом. Напротив, голодая, вы подвергаете свой организм лишнему стрессу, в результате чего, вся последующая поступающая в него пища будет "отложена" про запас на случай таких стрессов. Конечно, это отразится в первую очередь на размеры живота. Достаточно не есть хотя бы за 3 часа до сна, а спать ложитесь с небольшим чувством голода.

Не сокращайте свои порции до минимума резко. Опять же, это грозит лишним и ненужным стрессом для вашего организма. Постепенно уменьшайте порции. Например, сегодня съешьте на одну ложку меньше, завтра - уже на две. В результате вы должны дойти до оптимальной порции - размером с ладонь.

Не переедайте. Во-первых, от переедания, естественно, желудок растягивается, от чего хочется еще сильнее кушать. После каждого приема пищи вы должны чувствовать себя легко.

Включите в ваши физические упражнения аэробную нагрузку. Аэробика отлично борется с жиром. Добавьте в вашу тренировку упражнения со скакалкой, бег, или другие упражнения в зависимости от ваших возможностей.

Чтобы убрать лишний жир с живота, необходимо в первую очередь очистить организм. Кушайте меньше, но отдавайте предпочтение качественной пищи.

Если вы не можете обойтись без сладкого, к тому женщине сладкое просто необходимо потреблять, то совсем не обязательно от него полностью отказываться. В первой половине дня обмен в организме достаточно быстрый, вот и старайтесь сладкое съедать до 12 часов дня.

Перед сном не следует выпивать много жидкости.

Не потребляйте жиры в сочетании с углеводами (пирожные, бутерброды в виде хлеба с маслом и т.п.). Это сочетание самое опасное для фигуры. Все съеденное в таком сочетании сразу откладывается про запас все в те же проблемные места.

Для борьбы с жиром необходим массаж. Даже самомассаж проблемных мест может быть довольно эффективным.

Постарайтесь включить в тренировку силовые нагрузки, которые приводят в тонус мышцы и кожу.

Если у вас после соблюдения всех правил получилось достигнуть целей, то не стоит расстраиваться, если кожа немного обвисла. Это нормальное явление. Со временем она подтянется, а вы можете только поспособствовать ускорению этого процесса с помощью подтягивающих масок.

Ну а если, результатов пока не видно, то не отчаивайтесь. Главное - это не опускайте руки. Продолжайте бороться с лишним жиром. Ведь он к вам пришел не за один день. И за один день от него не избавится. Не отчаивайтесь и продолжайте заниматься!

Эти статьи могут быть интересны


Комментарии

Комментариев пока нет